10 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Bantu Turunkan Berat Badan

Table of Contents

JagoanBlog.com Buah manggis sering disebut sebagai ratu buah karena rasa manis-asam menyegarkan serta kandungan nutrisinya yang sangat melimpah untuk kesehatan tubuh.

Manfaat buah manggis tidak hanya berasal dari daging buahnya saja, tetapi juga kulit dan ekstraknya yang banyak digunakan dalam penelitian.

Manfaat buah manggis berkaitan dengan pencegahan penyakit kronis, peningkatan daya tahan tubuh, serta mendukung kesehatan ibu hamil.

Dilansir dari laman Ciputra Hospital dan Alodokter, berikut ini penjelasan lengkap mengenai manfaat buah manggis yang penting diketahui.

1. Meredakan Gejala Penyakit Gusi

Ekstrak manggis membantu meredakan radang gusi yang berisiko menimbulkan kerusakan jaringan, bahkan menyebabkan kehilangan gigi permanen.

Konsumsi suplemen ekstrak manggis dapat memperbaiki kesehatan gusi pasien periodontitis yang sebelumnya mengalami peradangan cukup parah.

Manfaat buah manggis dalam menjaga gusi berasal dari kandungan xanthone yang bersifat antiradang sekaligus membantu memperbaiki jaringan mulut yang rusak.

Mengonsumsi ekstrak manggis bersama bahan alami lain seperti propolis terbukti lebih efektif dalam meredakan gejala periodontitis dibanding perawatan konvensional.

2. Menurunkan Berat Badan

Manfaat buah manggis juga dirasakan dalam mengelola berat badan berlebih karena kandungan antiradang yang membantu metabolisme lemak lebih optimal.

Orang yang rutin mengonsumsi jus manggis memiliki indeks massa tubuh lebih rendah dibanding kelompok yang tidak mengonsumsi sama sekali.

Efek tersebut diduga berasal dari senyawa bioaktif dalam manggis yang mampu mengurangi peradangan, penyebab utama meningkatnya risiko obesitas.

Mengatur berat badan dengan buah manggis perlu diimbangi dengan pola makan seimbang agar hasilnya lebih maksimal.

3. Meningkatkan Kesehatan Usus

Serat dalam manggis membantu pertumbuhan bakteri baik di usus sekaligus menjaga fungsi pencernaan tetap sehat setiap hari.

Manfaat buah manggis untuk usus juga mencakup perlindungan terhadap peradangan akibat pola makan tidak sehat serta konsumsi makanan olahan berlebihan.

Kesehatan usus yang baik berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh, penyerapan nutrisi, serta pencegahan berbagai penyakit kronis.

Mengonsumsi manggis segar secara rutin dapat menjadi salah satu cara menjaga kesehatan usus tanpa harus mengandalkan obat-obatan.

4. Mengatur Kadar Gula Darah

Manfaat buah manggis berikutnya adalah membantu mengontrol kadar gula darah, terutama pada penderita obesitas atau individu berisiko diabetes.

Menurut Alodokter, suplemen manggis 400 miligram mampu menurunkan resistensi insulin pada perempuan yang mengalami kelebihan berat badan.

Selain itu, kandungan serat dalam manggis juga memperlambat penyerapan gula sehingga kadar glukosa darah tetap stabil.

Mengkombinasikan manggis dengan pola makan rendah gula dan tinggi serat akan semakin membantu menjaga kadar gula darah tetap seimbang.

5. Mengurangi Risiko Kanker

Senyawa xanthone dalam manggis dikenal sebagai antioksidan kuat yang mampu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel tubuh.

Manfaat buah manggis dalam pencegahan kanker juga terkait dengan sifat antiradang yang menghambat pertumbuhan serta penyebaran sel abnormal.

Ekstrak manggis diyakini efektif menekan perkembangan beberapa jenis sel kanker tertentu pada tahap awal.

Meski demikian, konsumsi manggis sebaiknya hanya sebagai pendukung gaya hidup sehat, bukan pengganti pengobatan medis dari dokter.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Antioksidan dalam manggis bermanfaat melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet yang dapat menyebabkan penuaan dini.

Manfaat buah manggis bagi kulit juga mencakup kemampuan menjaga elastisitas, mencegah keriput, dan mengurangi risiko jerawat.

Rutin mengonsumsi manggis dapat menjadi pilihan alami untuk mendukung perawatan kulit selain penggunaan skincare harian.

7. Mengurangi Risiko Bayi Lahir Cacat

Folat pada manggis berperan mencegah cacat lahir pada bayi terutama pada bagian otak dan tulang belakang.

Manfaat buah manggis juga diperkuat dengan kandungan vitamin C dan mangan yang mendukung perkembangan janin selama kehamilan.

Konsumsi manggis dalam jumlah wajar dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan nutrisi penting untuk pertumbuhan bayi.

Meski bermanfaat, ibu hamil tetap perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum menjadikan manggis sebagai tambahan nutrisi harian.

8. Mengurangi Gejala Depresi

Senyawa bioaktif dalam kulit manggis memberikan efek antidepresan yang membantu memperbaiki suasana hati penderita depresi atau gangguan bipolar.

Manfaat buah manggis dalam kesehatan mental juga dikaitkan dengan peningkatan energi serta kualitas hidup lebih baik.

Konsumsi manggis secara rutin berpotensi menjadi pendukung terapi psikologis maupun pengobatan medis untuk pasien depresi.

Efek menenangkan dari buah ini membuatnya menarik untuk dikaji lebih lanjut dalam dunia kesehatan mental.

9. Mencegah Penyakit Alzheimer

Manggis membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer yang ditandai dengan penurunan fungsi kognitif dan gangguan memori.

Manfaat buah manggis bagi kesehatan otak berasal dari kandungan antioksidan yang melindungi sel saraf dari kerusakan.

Penelitian menunjukkan antioksidan dan sifat antiradang manggis mampu mendukung kesehatan otak serta mencegah kerusakan jaringan saraf.

Rutin mengonsumsi manggis berpotensi memperlambat munculnya gejala demensia pada kelompok berisiko tinggi.

10. Mencegah Sembelit Selama Kehamilan

Manfaat buah manggis lainnya adalah membantu mencegah sembelit yang sering dialami ibu hamil akibat perubahan hormon.

Kandungan serat tinggi dalam buah ini memperlancar sistem pencernaan sekaligus menjaga kesehatan usus selama masa kehamilan.

Meski aman, konsumsi manggis perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping seperti kembung atau kram perut.

Dokter kandungan umumnya menyarankan konsumsi manggis secukupnya sebagai bagian dari diet sehat ibu hamil.

Buah manggis memang bukan sekadar lezat, tetapi juga menyimpan banyak khasiat penting untuk kesehatan tubuh.

Kandungan nutrisi dan antioksidan dalam manggis menjadikannya salah satu buah tropis terbaik yang patut dikonsumsi rutin.

Meski begitu, manggis tetap perlu dikonsumsi secukupnya agar tidak menimbulkan gangguan pencernaan maupun efek samping tertentu.

Dengan cara konsumsi yang tepat, manfaat buah manggis bisa menjadi bagian penting dari pola hidup sehat harian.